中年サブスリーランナーのひとりごと

30代一児の父が、5000m14分台、サブ2.5を目指すブログ

2021-02-12から1日間の記事一覧

速く走るには引き算が必要?

速く走るには、出来る事と出来ない事を整理しよう 長距離の練習には、たくさんのレパートリー がありますが、時間の制限のある市民ランナーがその全てをやるのは非常に難しいですよね。私はまず、 できること できないこと を書き出すようにしています。練習…

脛の痛み。シンスプリントの原因と対処法

シンスプリントとは 脛骨(けいこつ)の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害で、運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じる。 状態です。 この辺に痛みが出ます。 すねの内側に痛みが出るのが一般的ですが、すね…

時間のない時の練習方

普段からEペースで走ることを心がけよう 最近職場が遠方に変わりまして、新幹線通勤してるんですよね。 昨日は家に着いたのが21時半でした。 まだ走れますね‼︎時間のない時こそ、Eペースで走ることを心がけてみましょう yu-ponkun.hatenablog.com Easyペース…