中年サブスリーランナーのひとりごと

30代一児の父が、5000m14分台、サブ2.5を目指すブログ

2021-02-13から1日間の記事一覧

足の裏の痛み!足底筋膜炎を自分で治す方法

足底筋膜炎は、多くのランナーが発症するランニング障害です。 私もなったことがあります。今回はその足底筋膜炎の対処法をご紹介します。 足底筋膜炎とは、 極端な踵着地 つま先が上を向き過ぎていて、常にふくらはぎや脛の筋肉に力が入っている 極端な踵着…

あらゆるランニング障害の原因は極端な踵着地にある

極端な踵着地の弊害 私は中学、高校と多くのランニング障害を経験してきました。 その多くの原因は、私が正しいと思って疑わなかった踵着地にあります。踵着地には、・着地の衝撃を吸収できず、故障する・スピードが出ない とうい弊害があります。私も以前は…

膝の内側の痛み!鵞足炎を自分で治す方法

今回は鵞足炎についてです。 私も何度も鵞足炎に悩まされました。病院に行ってもほとんどのランニング障害は、レントゲン撮って「異常なし」「湿布出しときますね〜」でおしまいです。 なので、今回は自分で治す方法をご紹介します。 鵞足炎とは? 原因と対…