中年サブスリーランナーのひとりごと

30代一児の父が、5000m14分台、サブ2.5を目指すブログ

2021-02-16から1日間の記事一覧

サブスリーランナーおすすめアイシングで疲労回復!

みなさん、レース後や練習後にアイシングしてますか? 今回はレース後や練習後のアイシングについてご説明します。 なぜアイシングが必要なの? アイシングの具体的効果 激しい運動後の筋肉の温度上昇を抑制できる 激しい運動後の筋肉の痛みを和らげる アイ…