中年サブスリーランナーのひとりごと

30代一児の父が、5000m14分台、サブ2.5を目指すブログ

2021-03-04から1日間の記事一覧

中年サブスリーランナーが語る!フルマラソンでのアップダウン攻略法

フルマラソンには必ずアップダウンがありますが、みなさんどういった意識で走られていますか? 一応サブスリーランナーの私なりの攻略法をご紹介します。 アップダウンの攻略法 上り坂では頑張らない 前傾すると大腿四頭筋に負担がかかる ピッチを上げるとム…