中年サブスリーランナーのひとりごと

30代一児の父が、5000m14分台、サブ2.5を目指すブログ

2021-03-20から1日間の記事一覧

VDOT表で自分自身の振り返り! 効率的に目標を達成しよう

5000m14分台、フルマラソンサブ2.5という目標をぶち上げて、ひと月半が経過しました。限られた時間と環境の中で、自分なりに頑張ってきました。PDCAを回していく中で、1番重要なのは、checkの部分ですよね。なので、今回はここで自分自身の振り返りをしてみ…

タンパク質適正量を考える!サブスリーランナーおすすめのタンパク質補給法

妻がまたオイコスを買ってきました。今回はプレーン味です。プレーン味は、ストロベリー味よりも2g多い、12gのタンパク質が含まれています。 yu-ponkun.hatenablog.com 私たちの身体の中では、絶えず新陳代謝が行われており、その材料としてのタンパク質は非…