中年サブスリーランナーのひとりごと

30代一児の父が、5000m14分台、サブ2.5を目指すブログ

2021-04-02から1日間の記事一覧

【練習の適正ペース】は?Eペースで自己記録を更新しよう

みなさん、走ってますか?走る際の適正なペースってなかなか難しいですよね。今日、私は17キロのロード走を1キロ平均4分5秒で走りました。ダニエズ式トレーニングのVDOT表から目標とするペースを決めました。合わせて読みたい 私の今の実力に一番近いのが、…